מה זה סימפיזיוליזיס?
ריכזנו עבורך 7 טיפים פרקטיים להתמודדות עם התופעה הכואבת הזו בהיריון:
סימפיזיוליזיס היא תופעה הנגרמת בעקבות גמישות יתר של הסחוס המחבר בין עצמות האגן. גמישות זו נובעת בעקבות עלייה בהורמונים (ביניהם פרוגסטרון ורלקסין) המכינים את הגוף ללידה. התופעה מתבטאת בכאבי אגן, ירכיים ומפשעות בקרב נשים בהריון ולאחר הלידה. אז איך תדעי אם את סובלת מסימפיזיוליזיס בעצמך וכיצד ניתן לטפל במצב? התשובות בפנים
אם את בהריון כרגע, ייתכן בהחלט ששמעת על סימפיזיוליזיס. מדובר בתופעה הפוקדת נשים הרות רבות ומתבטאת בדרגות כאב שונות המשתנות מאישה לאישה. חלק מהנשים עלולות לסבול מכאבים באזור גם לאחר הלידה, אך לרוב הכאבים נעלמים בימים הראשונים לאחר הלידה. החדשות הטובות הן שיש בהחלט מה לעשות בכדי להקל על הכאבים.
באיזה שלב בהריון עלול להופיע סימפיזיוליזיס?
סימפיזיוליזיס היא תופעה המתחילה בממוצע סביב השבוע ה-12 להריון ומתבטאת בעיקר בכאבי גב ובאזור המפשעה.איך מאבחנות סמפיזיוליזיס?
הניחי אצבע באזור עצם המפשעה, במידה ואת סובלת מכאב עז ייתכן שהדבר מצביע על סימפיזיוליזיס. בכל חשש יש להיוועץ ברופא, שיוכל לאבחן את המצב באופן מדויק על ידי בדיקת אולטראסאונד.
במידה ואת אכן סובלת מסימפיזיוליזיס, ניתן לטפל, להקל על הכאב ואף למנוע.
7 דרכים לטיפול, הקלה על הכאב ואף מניעתו:
- מומלץ לשבת במנח זקוף וכשהרגליים ניצבות על הרצפה בזווית של 90 מעלות.
- תשומת לב ליציבה נכונה בפעילויות יום יומיות תוך הפעלת השרירים הנכונים באופן טבעי כאשר הגוף נינוח. כדי "ללמד" את הגוף ניתן להסתייע בטיפול באמצעות "שיטת אלכסנדר".
- הימנעי מסחיבת משקל כבד.
- מומלץ לנעול נעליים נוחות ולהימנע מהליכה ממושכת בנעלי עקב או נעליים אשר אינן מספקות תמיכה מספקת לאזור הגב והאגן.
- חיזוק רצפת האגן ע"י תרגילים פיזיים פשוטים יסייע בהפחתת עוצמת הכאב.
- גם ברפואה הסינית ישנם פתרונות שבסיסם הוא הקשר שבין הגוף והנפש.
- בזמן השינה מומלץ לשכב על הצד ולהסתייע בכרית המונחת בין הירכיים. סגירת הרווח בין הירכיים תפחית עומס המופעל על מפרק האגן.
מה חשוב לקחת בחשבון כשאת בוחרת כרית הריון?
-
עובי הכרית צריך להיות מותאם לרווח בין הירכיים, כך שהירך העליונה תהיה בגובה האגן.
-
המילוי צריך להיות קשיח מספיק כדי שהירך לא תשקע והתמיכה הנכונה תישמר.
כרית הריון שמפחיתה עומס שנוצר על האגן באמצעות התאמה מדויקת
מותג קואליטה KOALITA cozy innovations for Moms & Babies ® פועל מאז שנת 2018 ומתמחה בפתרונות שינה עבור נשים בהריון. מוצר הדגל של המותג הוא כרית ההיריון וההנקה MoonLove (מדגם רשום ברשות הפטנטים). הכרית מסייעת להקלה בכאבי סימפיזיוליזיס (ובכלליות כאבים באגן, בגב התחתון ובמפשעות בתקופת ההיריון). איך זה עובד? קצה הכרית שמונח בין הירכיים סוגר את הרווח שנוצר מהתרחבות האגן ומפחית את עומס המשקל של הירך העליונה על הירך התחתונה והאגן. כך נמנעת גם "הקרנת" הכאב על האיברים הסמוכים: המפשעות והגב התחתון.
הייחודיות של כרית הריון מונלאב מתבטאת בצורת חצי הירח שלה עם עובי המשתנה לאורכה - זה מאפשר התאמה מדוייקת של עובי הכרית הנדרש לסגירת הרווח שבין היריכיים כך שהירך העליונה תהיה מיושרת בגובה האגן ובכך מופחת העומס והכאב. עם כרית הגוף הנכונה, תוכלי לישון ממש כמו פעם, לפני ההריון.
*המאמר לא נכתב ע"י אשת מקצוע. ככל שעולה הצורך - תמיד כדאי להתייעץ עם אשת מקצוע מוסמכת.
